食事から見直すスッキリダイエット

体へのリスク

「まだ大丈夫は、もうキケンだよ」

食べすぎた時にはいてすっきりさせる。

これはよく話に聞く経験談です。

実際わたしもやっていた時期がありました。

毎日ではないから、
癖になってるわけでも
ないから自分は大丈夫。

こう思ってしまうんです。

しかし、吐き癖は、
この大丈夫から始まると
わたしは思っているんです。

テレビで同じように吐くことでスッキリさせ、
それが危険な状態になっていく。

という話を聞いたりみても、なぜか自分はこの人とは違う。

吐く事がいい方法だと思っているわけではなくて、食べすぎた時だけ。

と思ってしまう。

しかし、吐くを始めてしまった時点で
キケンな状態に入ってしまっているんです。

自分はまだ大丈夫。

こう思うという事は、
罪悪感があっても実際には
吐かないとダメになっている。

そこまで危ないと
感じていないと思います。

だから時々ではあっても続けてしまう。

そして、それで食べすぎた後でも
体重が増えていない事に喜びを感じてしまうと、
いつもの食事の後でも吐くようになってしまう。

食べすぎた時吐くと太っていない。
それなら、普通に食事した時だったら痩せる！

しかも食事自体は普通に摂っているから、
しっかり食べないとダメ！
など注意だってされなくてすむ。

吐いているなんて誰にも気づかれない。

こうなると、
もう吐く事が当たり前に
なってきてしまうんです。

以前友人と一緒にすんでいた時、
その友人もそうでした。

始まりは特に
ダイエットのためにではなかったんです。

飲み過ぎて気分が悪くなり
吐いてしまったんですが、
その後気分がスッキリしたらしく、
しかも次の日体重が減っていた。

これが始まりでした。

ダイエットしていたけど、
アルコールが大好き。

この吐く事で、
ダイエットになって
しかもお酒も好きなだけ飲める。

そう感じてしまったんだと思います。

わたしも苦しんだ経験があったので、
注意しましたが知人はいつも言っていました。

「飲んだり遅くに食事した時だけだから、
大丈夫だよ！」

それが、
結局はエスカレートして毎食後になってしまい、
吐く事から抜け出すのに
すごく苦労しているのを近くで見ていました。

だからこそ、
一度でも吐いてそれが気分がスッキリした。

と感じてしまったら危ない！と思うんです。

体へのリスクを考えず、
とりあえず痩せれば良い！

というのであれば、
簡単に痩せる方法は
おそらくいくらでもあります。

しかし、
それらの方法はあなたを
苦しませるだけではないですか？

自分は大丈夫。

まだ大丈夫。

自分ではなかなか
大丈夫ではない事を気づけない。

気づいても痩せたいがために
気づかないふりをしてしまう事だってあります。

しかし、大丈夫！

こう決め付けるのではなく、
もし自分の大事な人が今の自分と同じ事をしていたら。

同じ状態だったらと
客観的に見て考えてみてください。

その場合、
あなたが大切な人に対してやめる！

と感じたのなら、
今のあなたの状態は
決してよくないという事になります。

あなたの体は
あなたの大切な一部ですね。

大丈夫大丈夫！ではなく、
無理をさせずに健康な状態でね！

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やはりダイエットは楽ではありません…

「勝ち組になる！ダイエットの理由」

ダイエットは苦労ばかりでは続きませんが、楽しいばかりではありません。

その理由はひとつ。
ある程度の我慢や努力は必要だからです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんでしょうか？
友達がダイエットを始めたから？なんとなく痩せたいから？

それではダメなのです！やはりダイエットは楽ではありません。

ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って意識しなければ、途中で挫折する可能性は大きいのです。

例えばあなたがケケーキを作るとき。あなたがケーキ作りが苦手だったとします。

クリスマスの時に、好きな人ににケーキをあげようかな。と思って作るのと、付き合いたい！どんなケーキが好きかな！そう思ってケーキを作るのとでは全く違いますよね。

ケーキをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！と思える気持ちがあれば美味しいチョコを作ろう！という気持ちは強くなり苦手なケーキ作りもがんばれますよね。

ダイエットもケーキ作りと同じようなことです。

ダイエットをしたい理由をしっかり持って、成功した時やどんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。

それが大事なのです！

そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。

そうする事で、実際食べすぎや運動不足を解消し、太らない生活を意識することができるので、結果的には極端に太ったりしたりはしません。

まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、痩せる！というしっかりとした気持ちを持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

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あなたも痩せたいのなら

基礎代謝を上げることが、
ダイエットへの近道ということが理解できたので、
基礎代謝量を上げるためにはどうしたらよいかを調べてみました。

はじめは運動をして血行を良くし筋力をつけること。

身体を温める食材を食べて基礎体温を上げること。

食事は、よく噛んで食べると、
自律神経が活発になりエネルギーの代謝にも影響するそうですよ。

また、質の良い睡眠をとることも、
基礎代謝量のアップにつながるのです。

良い睡眠、運動、食事を心がけて、
規則正しい生活をすることが大切ということなのですね。

また、代謝を促進する食材も、
意識して食べるといいと思います。

唐辛子やわさび、ねぎといった薬味、

唐辛子やニンニクなどを発酵させたキムチ、

血行促進効果があり身体を温めるショウガ、

基礎代謝を上げるバナジウムという成分を含むイワシ、

身体を温める小豆や黒砂糖、かぼちゃ、みそなど。

ご飯のときは、
水を飲むより味噌汁やスープなど温かい汁物を摂ると、
体温も代謝もアップするのでおすすめです。

痩せたいのなら、食事を減らすより、
まずは基礎代謝量を上げることを心がけましょう！

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正しいリセット方法とは？

私も今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、
以前のように、
食べ過ぎなのに更に食べてしまうという
暴食はなくなりました。

体が、これでもう十分だよ！
と歯止めをかけてくれるからなんです。

しかし、
こうなるには一体どんな事をすればいいのか。

自炊もバランスよく摂っている心積もりなのに、
リセットできないし食欲も止まらないのは何で？

私も以前は食べ過ぎてしまうのなんて、
日常茶飯事。

なのにリセットできないから、
体重はどんどん増えていく。

何時まで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
次の日食べなかったり下剤を使ったり。

体にもよくないし、
結果的には体重を戻せたとしても
食べなかった分リバウンドしてしまったり。

だからこそ、
下剤などに頼らないリセットのできる
体質になる事が大事なんですよね。

今貴方が食べ過ぎた後の
リセットに悩んでいたら。

真にリセットできる体質になれるのか疑ってしまう心境。

しかし逆にリセットできる体質になりたい！

と待ち望むする心持ちが
両方があるんではないでしょうか？

その疑う気持ちを無くし、
予期を実現させ、

体質は本当に変えることができるんです！

貴方もリセットできる体質、
正しいリセットのメソドを知って、

安心して食事を楽しみましょう！

藤咲かおりリバウンド

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