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基礎代謝を上げることが、
ダイエットへの近道ということが理解できたので、
基礎代謝量を上げるためにはどうしたらよいかを調べてみました。
はじめは運動をして血行を良くし筋力をつけること。
身体を温める食材を食べて基礎体温を上げること。
食事は、よく噛んで食べると、
自律神経が活発になりエネルギーの代謝にも影響するそうですよ。
また、質の良い睡眠をとることも、
基礎代謝量のアップにつながるのです。
良い睡眠、運動、食事を心がけて、
規則正しい生活をすることが大切ということなのですね。
また、代謝を促進する食材も、
意識して食べるといいと思います。
唐辛子やわさび、ねぎといった薬味、
唐辛子やニンニクなどを発酵させたキムチ、
血行促進効果があり身体を温めるショウガ、
基礎代謝を上げるバナジウムという成分を含むイワシ、
身体を温める小豆や黒砂糖、かぼちゃ、みそなど。
ご飯のときは、
水を飲むより味噌汁やスープなど温かい汁物を摂ると、
体温も代謝もアップするのでおすすめです。
痩せたいのなら、食事を減らすより、
まずは基礎代謝量を上げることを心がけましょう！
おいしく食べられるダイエット
お金がかからないダイエットにトライしましょう
兼子ただし 横隔膜ストレッチ
バスケットボール 上達
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はじめは運動をして血行を良くし筋力をつけること。
身体を温める食材を食べて基礎体温を上げること。
食事は、よく噛んで食べると、
自律神経が活発になりエネルギーの代謝にも影響するそうですよ。
また、質の良い睡眠をとることも、
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血行促進効果があり身体を温めるショウガ、
基礎代謝を上げるバナジウムという成分を含むイワシ、
身体を温める小豆や黒砂糖、かぼちゃ、みそなど。
ご飯のときは、
水を飲むより味噌汁やスープなど温かい汁物を摂ると、
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まずは基礎代謝量を上げることを心がけましょう！
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